精神紧张怎么办？精神紧张焦虑的情绪是每个人都会有的，日常生活中经常出现的一些突发事件，也会使人的情绪出现大幅度的波动，使出现一些不良的情绪心理，严重时还会出现一些躯体症状，如头痛头晕、心慌气短、口干急躁、呼吸急促等身体症状，这也无形中演变成为病理性的焦虑症。

　　1、心理调节.在出现紧张焦虑情绪的时候，就要学会自我心理调节的方式，告知自己，这些焦虑紧张的情绪状态是不必要的，是完全可以通过自我调节的方式来避免消除的。通过不断的心理自我调节，也就能够逐渐从产生紧张焦虑情绪的源头出现，对这种焦虑症状进行消除和治疗。

　　2、情绪释放.当身心被紧张焦虑的情绪症状影响的时候，那就应该学会情绪释放的方法，让患者学会找人倾诉，或者学会释放情绪的方法，在出现紧张焦虑情绪的时候，及时地适当情绪，把心中的不安、矛盾、焦急等情绪都给释放出现，使自己的心理自由度更为广阔，这样也就能够避免焦虑心理带来诸多不良的影响了。

　　3、药物治疗.当紧张焦虑症状变得严重，不受患者的自我调节治疗，那就应该在药物治疗的干预下，控制和治疗患者的焦虑症状，常见有效的药物有安定类药物、抗抑郁药物和抗精神病药等，通过药物的治疗干预，能够减少患者产生焦虑抑郁的症状，也能有效消除患者紧张不安的情绪心理，改善睡眠质量。

　　以上就是专家的介绍，相信大家在出现精神紧张焦虑的时候，也能采取相应的应对方式来进行治疗。当正常的情绪表现演变成病理性的焦虑症状时，患者也就是需要接受专业系统的治疗。

（责编：周国军 ）