焦虑症作为神经症的一种，其实个体对于自己会有一个充分的认识能力，绝大多数的焦虑症的患者自己能够感觉到自己的这种焦虑是过度的，是跟现实的这种刺激事件是不相称，自己明知道不必要这样紧张、恐惧、担忧，自己都知道自己是有一些杞人忧天的。所以首先从自我心理体验上多数的焦虑症患者自己是能感觉到的。从临床上也有一些常用的量表可供我们测试自己的焦虑水平，就是有国际通行的公认的一些常用量表。比方说焦虑自评量表，比方说贝克焦虑量表，这些题目很少，非常简单易用，有些网站也有提供一些可以自助进行测量的，可以显示结果的这样一个测试的这样一些软件。

焦虑症最简单的测试是进行焦虑量表测试，做心理检查。焦虑症是自己的体验和感受，心慌到什么程度，焦虑到什么程度，紧张到什么状态都需要进行心理测试。可以通过焦虑自评，量表自己评估自己，但是焦虑和抑郁有时交织到一起，所以要通过心理检测去测定。实际上医院里头都有过，测试的软件都可以进行测试焦虑症。

测试焦虑症的心理量表有很多，一般自测表的话可以选择焦虑症自评量表，90项症状清单以及汉密尔顿焦虑量表，测试的时候一定要结合自身的情况，尽量的客观的去作答，一般结果才比较准确，当然测试结果不能当做判定的标准，只能当做是一种参考，如果测试焦虑水平比较严重，还是应该尽早的去心理科就诊。