烟瘾是什么感觉?测试你的“烟瘾”到底有多大？“烟瘾”可分成生理的和心理的，每个烟民基本上都集两者于一身，有的人以生理成瘾为主，有的以心理成瘾为主。对生理成瘾为主的烟民来说，光凭意志力戒烟而成功的廖廖无几，因为尼古丁能使人产生严重的依赖，而且戒断症状非常严重。你的烟瘾是哪一种?可以根据下面的“测量表”表判断。

　　1起床后多长时间吸第一支烟?

　　5分钟内(3分);6-30分钟(2分);31-60分钟(1分);1小时以上(0分)

　　2你生病卧床时是否还吸烟?

　　是(1分);不是(0分)

　　3在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影剧院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬?

　　是(1分);不是(0分)

　　4每天你的吸烟量是多少?

　　少于10支(0分);11-20支(1分);21-30支(2分);31支以上(3分)

　　5起床1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些?

　　是(1分);不是(0分)

　　如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法(如尼古丁替代疗法)。如果在6分以下，说明你还是以心理成瘾为主，可以试一下行为疗法，如坚守戒烟诺言，拒绝别人的香烟，以运动、深呼吸、散步等方式转移自己对香烟的向往。

（责编：梁绮贤 ）