有人说，晚上不吃是可以减肥的。其实这就话也不完全正确。合理的饮食可以更加健康有效的减肥。晚上吃什么容易胖?晚上吃什么会胖呢?专家提醒汤和零食是最容易发胖的食物了。

　　晚上吃什么能长胖?

　　如今人们生活水平的提高，不但要吃好吃饱，还要吃出健康。于是很多怕胖的人会问，晚上吃什么会发胖呢?营养学家指出合理的饮食习惯不仅能使人吃出健康，还能吃出迷人的身材。对于一些怕胖的人来说，晚上最好不要吃高脂肪的食物。多吃一些含维生素的蔬菜类，晚上也不宜吃肉类，特别是油炸类食品最容易让人发胖。

　　晚上吃什么容易胖?人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。 真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。 有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或晚上看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

　　晚上吃什么会胖晚上吃吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。因此晚上不宜吃糖食等发胖的食物。

（责编：周国军 ）