跳舞毯对于现在的年轻人来说并不陌生，会玩跳舞毯的人可以连续玩很久都不觉得累而且乐在其中。如果你是一个肥胖人士，又会玩跳舞毯，那么我想告诉你，你正在减肥呢，你知道吗？

（一）跳舞毯能减肥

跳舞毯的运动量比较大，相当于骑自行车的运动量了，所以它也是一项有氧运动，而且不会受到一些天气、时间等的限制，所以一些电脑迷倒是可以考虑下了。用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

（二）跳舞毯减肥效果

跳舞毯的效果如何发挥到最大呢，通常在跳舞的时候前十分钟用来热身，这样人体对热量的消耗就会控制在100卡以内了，当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加（根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右；另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升）；如果这时你的身体还可以接着跳下去（脚部、肺和心脏没有明显难受感），在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。

通过上述对跳舞毯的简单介绍，您对这项运动减肥方法感兴趣吗，可以通过慢慢的练习来掌握它的技巧哦，而且还可以健康减肥瘦身，对平时工作比较忙的白领女性来说可以试试，它也是不错的压力排泄方式呢。

（责编：梁绮贤 ）