瑜伽瘦腰简单安全又有效
这么大的肚腩，这么粗的腰，该怎么办才好？你是不是经常对这些问题感到困惑呢？在这里，小编给您介绍一下瑜伽减肥，瑜伽腹式呼吸法腹式呼吸的正确方法下面为大家详细介绍一下，保你瘦腰。
怎么样快速瘦腰？
第一，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。
第二，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。
第三，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。
刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
PS：1、吸气时，让小腹凸出。2、吐气时，让小腹平缩。
瘦腰功效：促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。
1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。
只要您用这种瑜伽减肥的方法来瘦腰，相信不久您就会拥有小蛮腰。
瘦腰和瘦肚子可以通过运动的方式进行改善，在平时可以适当的进行云游泳运动，也可以进行健身，还可以通过练瑜伽的方式进行调理。同时也可以通过改善饮食方式进行调理，在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，一般能够补充身体所需的营养，还可以起到减肥的效果，尽量不要吃一些高脂高糖以及高热量的食物。
快速瘦腰和瘦肚子的方式有很多，比如仰卧起坐、跳绳、瑜伽、摇呼啦圈、慢跑、游泳等都有很好瘦腰以及瘦肚子的作用；仰卧起坐不仅够锻炼到腹部的肌肉，而且在肌肉拉伸的时候，还会加快腹部脂肪的燃烧，平时要可以躺在床上空蹬自行车来减腰和肚子的赘肉；但是在减肥期间一定要严格控制饮食，才会有更好的减肥效果。
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