瘦身健美体操全集从头瘦到脚
被公认有效且最佳的减肥方法是有氧运动，但是在瘦身的时候，将有氧和无氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果。下面减肥超人就要推荐给大家一套弹力带瘦身有氧健美操，帮助大家快速减肥。
一、平举弹力带下蹲
第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。
第二步：保持手臂的姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降到半蹲的姿势，如同扎马步一般，重复动作二十次即可。
二、背后拉弹力带屈膝伸展
第一步：自然站立，左手抓住弹力带的一端，右手向上举起，左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。
第二步：左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态，保持五秒回步骤一，重复二十次换边。
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
建议在哺乳期结束后开始，没有母乳喂养的意见，建议剖腹产可以在刀口恢复后开始。产后减肥不适合简单的减肥，产后减肥包括减肥、脂肪清除、饮食恢复、疏通经络等。更准确地说，产后减肥，必须首先了解的身体状况
郑多燕减肥操，郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。郑多燕减肥操舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套郑多燕减肥操，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的郑多燕减肥操舞效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做。郑多燕减肥操是比较流行的一个减肥方式，因为这个不论是对身材还是身心都有很大的帮助，你可以在网上搜索相关的视频下载来学，很方便的。郑多燕减肥操的效果肯定是有的，但是你必须要坚持，需要长时间才会有效。肥胖有分很多种的，我的建议是先弄清楚自己是属于哪种，在对症下药。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。从最基础的做起，在加上运动肯定是可以的。
