一对夫妻肯定都希望性生活是一个高质量的，要追求好的性爱质量，身体的健康质量是基础，平时注意对身体的保健，自然在性爱中就有事半功倍的效果了，以下就是小编给大家推荐的几个对性爱能力、性爱质量有明显作用的性保健方式：

1、慢跑

每周都要有几次慢跑或者徒步旅行的习惯，这对男女的性爱质量有着非常大的帮助。性机能兴衰的"要害"在腰、足。健身专家推出了一套"性爱锻炼法"，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

2、思考

这个锻炼斯维的方式主要是追对老年人的。老年应该在平时多动脑，让自己的思维敏捷起来。老年人追求年轻人的追求，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹"老矣"，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

3、营养

不管是哪个阶段的人，都需要的就是充足的营养。营养到位了，我们的性爱质量才能有保障。适当多进些海味类食物，因海味含"锌"多，对于增强性欲是有益的。天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。

4、幽默

不要总是唉声叹气，在现实生活中你会发现，一个幽默的人体力也相对不是很差。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。压力大了，整天还唉声叹气的，对身体自然是没有积极的效果，放松心情，可以让你的身体焕发生机。

相信大家对以上性生活质量的内容已经了解了，如果你经常被爱人抱怨没有情趣，先试试看上面的这些方法吧。

（责编：付子颜 ）