人道中年自然会出现一系列的更年期综合症，尤其是女性进入更年期后各种症状更是困扰着女性，典型的是会出现脾气暴躁、情绪不稳、失眠多梦等情况。要想缓解更年期反应，家人不仅要给予更多地俄关系同时在饮食方面也要做到很好的调理。下面介绍几种有效缓解女性更年期症状的药膳方。

　　枸杞百合羹

　　枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个。将枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。加冰糖适量调味，分2次服。

　　生地枣仁粥

　　酸枣仁30克研碎，生地30克，大米100克。枣仁与生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。

　　二仙羊肉汤

　　羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。

　　虫草炖鸡

　　冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服。冬令常服。

　　甘麦饮

　　小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早、晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华、精神恍惚、悲伤欲哭者。

　　赤豆薏苡仁红枣粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　赤小豆鲫鱼汤

　　赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次。治疗更年期特发性水肿。

　　瓜皮饮

　　西瓜皮、冬瓜皮各适量，煎汤代茶饮用，治疗更年期特发性水肿。

（责编：张琴琴 ）