合理饮食运动可预防高血压
随着生活水平的提高，肥胖的问题也随之而来，然而相当一部分的高血压是因为肥胖引起的，想要预防高血压就要做到以下几点。
生活要有规律
对成年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持七个小时以上的睡眠。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
合理饮食避免肥胖
如今又太多的快餐食品充斥着我们的生活，但是我们的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。
适量运动
适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
一。合理饮食有助于预防高血压:
1。饮食宜清淡。食盐限入量为每天5克;
2。食用油以植物油为主，不用猪油，肥肉及蛋黄，以防止高脂血;
3。少吃高热量饮食，如糖类和脂肪内，防止肥胖;
4。多吃鱼类，鸡鸭等禽类，少食猪肉，鸡蛋。
5。增加含钾的高的食物，如油菜，菠菜，木耳，香姑和含钙高的牛奶;
6。多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; 。
二。加强锻练，防止肥胖，增强体质。 三。经常监测血压。
高血压患者的注意事项主要包括：
1、高血压患者注意不能喝浓茶，不能喝咖啡。
2、高血压的患者需注意尽量不要吸烟，以免引起或加重动脉硬化。
3、高血压的患者要注意保持合理的体重，而且也要保持腰围在正常范围内。
4、高血压的患者，需要注意减少饮食中钠盐的摄入量。
您好，高血压患者应保持良好生活方式及饮食习惯，建议低盐、低脂饮食，控制盐的摄入尤为重要。北方60%的高血压患者，均由高盐饮食所致。而且伴随生活水平的提高，部分患者饮食过于油腻，血液成分过于厚重，较易导致血压升高。临床建议患者每天的食盐量＜6g，即每餐盐分摄入量＜2g，以清淡饮食为主，尽量避免高油、高脂饮食。希望我的回答能帮到您。
