老人睡眠不好，可以从以下几个方面改善失眠：1.养成健康的生活习惯，白天尽量减少睡觉的时间，多到外面晒太阳，多活动，有助于提高夜间的睡眠质量。2.可以在睡觉前喝热牛奶或者是小米粥，有助于镇静安神，促进睡眠。3.睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，可以改善睡眠质量。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

失眠障碍会出现入睡困难，夜间醒来次数增多，或者是睡眠持续时间比较短，而且白天睡眠比较多等症状。正常人每晚应该保证六到八小时的睡眠，早上起来的时候精力充沛，能适应正常的生活和工作，就证明睡眠时间充足，睡眠障碍出现时间分为短期失眠和长期失眠，短期失眠可能是由于精神压力过大，家庭矛盾导致的，长期失眠，会导致睡眠质量差，早上起来头晕头胀，影响了正常生活。