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提神醒脑黄金早餐 让你精神一整天

家庭医生在线 2014/3/2 21:51:15 举报/反馈

早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食,夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“黄金早餐”。以下食物也有提神醒脑的作用,早餐不妨加入一些。这样你的嗜睡症就会悄悄滴远离你。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

被称为“高能量食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足

草莓

含有丰富的维生素C,有于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

麦片

是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶

许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食物,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

(责编:张琴琴 )

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相关问答
Q:嗜睡和嗜睡症如何区别?

嗜睡和嗜睡症是两个不同的概念,嗜睡症是指白天睡眠过多,这种睡眠过多并非由于睡眠不足,或者酒精、药物、躯体疾病所致,也不是某种精神障碍(如抑郁症)所致。目前病因不清,但常与心理因素有关。嗜睡是嗜睡症的一个症状,嗜睡症通常表现为三大症状:不分场合极度想睡觉,可以叫醒但又马上睡着,并伴有肥胖、跌倒的症状。有的人睡眠增多,整天不精神想要睡觉,是非典型抑郁症的症状,这种抑郁可发展为双向抑郁。因此,嗜睡并不一定就是嗜睡症。

Q:什么是嗜睡症?嗜睡症的症状有哪些?

嗜睡症是指白天睡眠过多,这种睡眠过多并不是因为睡眠不足,或者酒精、药物、躯体疾病、某种精神障碍(如抑郁症)所造成的。目前病因不清,可能与大脑里某种物质的缺乏有关,有一定的遗传性。嗜睡症患者通常表现为不分场合出现不同程度、不可抗拒的入睡,甚至连走路或做事情时都想睡,而且极容易睡得着,病人可以叫醒,但是叫醒后后马上又睡着了,这种过度的睡眠影响了患者的正常生活、工作等。嗜睡症还有两个伴随症状,一个是肥胖,另一个是跌倒,通常是无缘无故脚发软引起的跌倒。

Q:什么是嗜睡症嗜睡症的症状有哪些

嗜睡症为白昼睡眠过度(并非由于睡眠量的不适)或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。嗜睡症的症状主要有白天睡意过多——这种症状始终存在,而且通常最为明显。睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动,它只持续几分钟,和猝倒类似。

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