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老年人如何预防嗜睡症

家庭医生在线 2014/3/2 21:26:53 举报/反馈

老年人嗜睡症是一种神经功能性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡症可发生在任何情况下,当发生在从事活动的时间段,就会有发生危险的可能性。那么老年人如何预防嗜睡症?增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、 牛奶 、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的需要。下面教大家几招。

老年人如何预防嗜睡症

预防方法一、合理控制睡眠时间,每天睡眠不要超过10个小时。因为睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。

预防方法二、晨练后不要睡“回笼觉”。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

预防方法三、避免受寒。无论四季,老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人年老体弱,极易受寒着凉。一着凉必定损伤阳气,阳气亏虚则容易嗜睡。

预防方法四、午睡时间不宜过长,以半小时到1小时为宜。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果更好。

以上介绍了一些预防老年人嗜睡症的方法。希望对你有帮助,如果在平常生活中遇到这类的问题一定不能忽视它,及时上医院询问医生也是关键,

(责编:张琴琴 )

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相关问答
Q:嗜睡和嗜睡症如何区别?

嗜睡和嗜睡症是两个不同的概念,嗜睡症是指白天睡眠过多,这种睡眠过多并非由于睡眠不足,或者酒精、药物、躯体疾病所致,也不是某种精神障碍(如抑郁症)所致。目前病因不清,但常与心理因素有关。嗜睡是嗜睡症的一个症状,嗜睡症通常表现为三大症状:不分场合极度想睡觉,可以叫醒但又马上睡着,并伴有肥胖、跌倒的症状。有的人睡眠增多,整天不精神想要睡觉,是非典型抑郁症的症状,这种抑郁可发展为双向抑郁。因此,嗜睡并不一定就是嗜睡症。

Q:什么是嗜睡症?嗜睡症的症状有哪些?

嗜睡症是指白天睡眠过多,这种睡眠过多并不是因为睡眠不足,或者酒精、药物、躯体疾病、某种精神障碍(如抑郁症)所造成的。目前病因不清,可能与大脑里某种物质的缺乏有关,有一定的遗传性。嗜睡症患者通常表现为不分场合出现不同程度、不可抗拒的入睡,甚至连走路或做事情时都想睡,而且极容易睡得着,病人可以叫醒,但是叫醒后后马上又睡着了,这种过度的睡眠影响了患者的正常生活、工作等。嗜睡症还有两个伴随症状,一个是肥胖,另一个是跌倒,通常是无缘无故脚发软引起的跌倒。

Q:什么是嗜睡症嗜睡症的症状有哪些

嗜睡症为白昼睡眠过度(并非由于睡眠量的不适)或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。嗜睡症的症状主要有白天睡意过多——这种症状始终存在,而且通常最为明显。睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动,它只持续几分钟,和猝倒类似。

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