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如何有效的预防嗜睡

家庭医生在线 2014/3/2 21:21:02 举报/反馈

嗜睡症为白昼睡眠过度(并非由于睡眠量的不适)或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。嗜睡症属功能性病变,即在脑部和神经系统的其它部位查不到具体的病灶,可能是由大脑皮层神经功能紊乱所致。嗜睡,不能控制的贪睡就可称为嗜睡了,你的身体在用嗜睡的信号向你抗议了,要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因,找出预防的方法。那么,嗜睡的预防方法有哪些呢?

嗜睡的预防方法:

晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

生活节奏要规律

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

饮食调节

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

小心风寒

避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

(责编:张琴琴 )

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相关问答
Q:嗜睡和嗜睡症如何区别?

嗜睡和嗜睡症是两个不同的概念,嗜睡症是指白天睡眠过多,这种睡眠过多并非由于睡眠不足,或者酒精、药物、躯体疾病所致,也不是某种精神障碍(如抑郁症)所致。目前病因不清,但常与心理因素有关。嗜睡是嗜睡症的一个症状,嗜睡症通常表现为三大症状:不分场合极度想睡觉,可以叫醒但又马上睡着,并伴有肥胖、跌倒的症状。有的人睡眠增多,整天不精神想要睡觉,是非典型抑郁症的症状,这种抑郁可发展为双向抑郁。因此,嗜睡并不一定就是嗜睡症。

Q:什么是嗜睡症?嗜睡症的症状有哪些?

嗜睡症是指白天睡眠过多,这种睡眠过多并不是因为睡眠不足,或者酒精、药物、躯体疾病、某种精神障碍(如抑郁症)所造成的。目前病因不清,可能与大脑里某种物质的缺乏有关,有一定的遗传性。嗜睡症患者通常表现为不分场合出现不同程度、不可抗拒的入睡,甚至连走路或做事情时都想睡,而且极容易睡得着,病人可以叫醒,但是叫醒后后马上又睡着了,这种过度的睡眠影响了患者的正常生活、工作等。嗜睡症还有两个伴随症状,一个是肥胖,另一个是跌倒,通常是无缘无故脚发软引起的跌倒。

Q:什么是嗜睡症嗜睡症的症状有哪些

嗜睡症为白昼睡眠过度(并非由于睡眠量的不适)或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。嗜睡症的症状主要有白天睡意过多——这种症状始终存在,而且通常最为明显。睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动,它只持续几分钟,和猝倒类似。

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