腰肌劳损是危害我们社会健康发展的一大疾病，影响着我们的生活和工作。为了减少患者和家人的痛苦，减少腰肌劳损的发病率，下面我们就来探讨下腰肌劳损的食疗方法有哪些；

（1）腰肌劳损的食疗方法：海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

（2）腰肌劳损的食疗方法：生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

（3）腰肌劳损的食疗方法：淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

（4）腰肌劳损的食疗方法：芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

腰肌劳损有哪些日常护理

1、腰肌劳损日常护理要注意避免跌、仆、闪、挫。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5。、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

上述是介绍了腰肌劳损的日常护理，小编提醒患者：腰肌劳损的日常护理是康复的重要条件之一，因此我们要注意自己的衣食住行，全面的治疗和预防腰肌劳损。如果对腰肌劳损还有疑问，请咨询我们的在线专家了解。

（责编：吴洁媚 ）