春季来临，正是运动的好时节，对于广大正在进行高血压的治疗的患者来说，也应当多注意运动。专家指出，适量的运动对高血压的治疗是很有帮助的，也是有必要的。

春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是对高血压的治疗。在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，不易得病；可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理；吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。

高血压患者在锻炼过程中一定要选择适合自己的运动，如散步、慢跑、保健操、太极拳等。但锻炼一定要有度、有序、有节，要量力而为。另外，春季外出踏青春游，看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情，也有利于控制春季血压的波动，巩固高血压的治疗效果。

点刺耳尖有助于高血压患者平稳降压

耳朵不但与经络循行有关，而且通过经络与脏腑关系密切。罗天益在《卫生宝鉴》中云：“五脏六腑、十二经脉皆有络于耳者”。

耳尖穴位于耳角之上，具有清热明目、通络止痛等作用，高血压患者血压升高时用采血针点刺耳尖放血后，可反射性地调整微血管的舒缩作用，扩张毛细血管，降低外周阻力，解除脑部小动脉痉挛，从而达到降血压的目的。

【操作方法】高血压患者血压较高需要控制时，先把外耳廓搓热，然后捏住耳尖，使局部充血，消毒后用一次性采血针迅速点刺，用酒精棉球不断擦拭局部的出血，一般出血2～3滴即可，用干棉球压住10秒钟止血即可，一般刺一侧耳尖即可。如血压升高具有规律性，可以在血压升高之前半小时至一小时刺血。

由于刺耳尖为有创方式，患者自行操作时可能无法达到应有效果，甚至可能划伤耳朵，建议在专科医师的指导下进行。日常也可以经常揉按耳尖，按揉同时还可以从上到下搓耳背，一直到耳背的上半部感觉发热，看起来发红为止，也有较好的保健作用。

（责编：尹浩 ）