鼾症的预防与保健方法解读
软食对鼾症有什么作用，预防鼾症的注意事项，软食可以预防鼾症吗，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
鼾症患者要注意平时的保健，建议该类人群睡前禁止服用镇静、安眠药物，最好采取侧卧位休息，建议通过体育锻炼减轻体重缓解打鼾症状，平时避免过度劳累，不要吸烟喝酒。祝你健康。
当正常人生活疲劳，或喝酒后较容易出现单纯性鼾症。这一类鼾症的鼾声较小且比较均匀；声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。单纯性鼾症并不会对人体的健康造成太大危害，一般来说，无需接受手术治疗。但由于单纯性鼾症有可能会随着年龄的增长和身体肥胖，而发展成习惯性鼾症。因此出现单纯性鼾症的人群，在日常生活中要多锻炼和减肥，从而避免情况恶化。
导致打鼾的原因有很多，有些人是单纯性的由于白天过于疲劳、工作压大、肥胖、睡前暴饮暴食或者酗酒，引起的打鼾；但是有些人是由于患有各种鼻部、咽部疾病等而引起的打鼾，比如鼻息肉、鼻中隔偏曲、各种慢性鼻炎、腺样体、扁桃体肥大等，这类型的鼾症患者只要通过耳鼻喉科的专业设备检查，即能查明自身打鼾的病因，对症进行药物、手术治疗，是能根治鼾症的。如果单纯性由于生活习惯或者肥胖引起睡觉打鼾，那么就应该从生活细节上改正来改善睡觉打鼾的症状。
