“电脑族”一般是指哪些经常玩游戏者或者经常面对电脑的人，这些人因为长期对着电脑打字，手指常常会出现疼，酸胀，弯曲不了等现象。如果一直持续下去就会引发腱鞘炎。不管在任何时候，这都是一种常见的易复发的疾病，那么应该如何预防呢？

大拇指腱鞘炎如何预防复发

1、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的腱鞘炎的预防方法。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对腱鞘炎的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做好预防腱鞘炎的工作。

2、对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。腱鞘炎的预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

3、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势，腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重。

大拇指腱鞘炎的自我保健

1、桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 指揉列缺穴2～3分钟，并配合做握拳尺偏运动。以手掌擦桡骨茎突部，见热即止。

2、指屈肌腱腔鞘炎 在指屈肌腱压痛点作指揉约2～3分钟。沿压痛点作向近端和远端的抹法，并辅以掌指关节屈伸的被动运动。

3、桡侧伸腕肌腱周围炎 以鱼际在压痛处做揉法3～5分钟。前臂做主动的旋前、旋后活动约10～20次。对挠侧伸腕肌施以擦法。

（责编：宁果容 ）