补钙一直被认为是对于身体发育，以及骨质疏松的预防有着诸多好处的事情，但是你知道吗，其实补钙还有一个更加有益的用处。据国外研究发现，补钙其实还能够起到预防结肠息肉的作用。也就是说，补钙确实有助于预防结肠息肉的发生，补钙结束后，受试者的发病危险并不会反弹，而且这种预防作用在停药5年后仍然有效。

不过，专家也表示，补钙一定要正确适量。对于普通人来说，最好饮食补钙，而对于结肠息肉患者来说，补钙则最好遵循医生的指导。

小贴士：补钙需适量 首推饮食补钙

专家指出，补钙超量有可能引起中风、心脏病发等风险，另外一个副作用是便秘及肾结石，因此，补钙最好适量，饮食补钙最健康。

按照世界上多数国家公认的建议量，成人每天需要补钙约1000毫克，50岁以上的人和孕妇略多至1200毫克。但是，日常正常的饮食中约含有一半需减除，故保健钙片补充量不应超过600毫克。下面给大家推荐一些补钙的饮食：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

（责编：数据中心 ）