人到中年，身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲，免不了受到磨损。除了平时喝牛奶补钙可预防膝关节疼痛，跷二郎腿原来也是保护膝关节的好办法呢！
专家指出，跷二郎腿的动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸，既使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛。但需要注意的是，跷二郎腿确实能活动膝关节，但最好别持续时间太长，最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势，膝部韧带就会一直处于紧绷中，时间长了韧带就失去了弹性，反而不利于保护膝关节。
关节炎有哪些食疗方法
有些人吃东西，只是为了填饱肚子；有些人吃东西，是为了给嘴巴解馋；而有些人吃东西，是为了调理身体。食物对关节炎患者来说意味着什么呢？意味着解馋，意味着充饥，也意味着疗养疾病。关节炎的食疗方法都有哪些呢？随小编一起去看一下吧。
一、鲨鱼软骨粉
以纯天然鲨鱼软骨粉为宜，尽可能每天摄取7.5克。
二、川乌粥
原料：制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。
烹制方法：将川乌研末，粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2~3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1~2沸即可。
食用方法：佐餐食用，随量服食。
三、牛藤桂心散
原料：山茱萸100克，怀牛膝100克，桂心60克。
烹制方法：将以上原料洗净，晒干或晾千，共研成细末，备用。
食用方法：每日1次，每次3克，以黄酒送服。
四、牛膝酒糟
原料：牛膝500克，糯米1000克，甜酒曲适量。
烹制方法：先将牛膝洗净，同放入沙锅中，加适量水煮2~3次，取部分药汁浸糯米，另一部分药汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于温暖处发酵为酒槽。
食用方法：每日1次，每次取酒槽30克煮食。
五、桑葚桑枝酒
原料：新鲜桑葚500克，新鲜桑枝100克，红糖500克，白酒1000克。
烹制方法：将桑枝洗净、切断，与桑葚、红糖同入酒中浸泡，l个月后可饮。
食用方法：随量饮用，以不醉为度。
