在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染是容易生病。建议全面均衡适量营养,维生素A,维生素C,其他微量元素锌、硒、维生素B1、B2等,多食新鲜萝卜,香菇,多喝水,保持乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动

现在社会，三、四十岁之间的人群是社会的主力军，他们要承担起家庭和社会的双重责任，可见其压力之大。在这个年龄段的人群，最易出现“亚健康”。对于亚健康这个词，相信很多人都听说过，但是对亚健康的了解，却并不是太多，也不知道，亚健康对人体的伤害，甚至连亚健康是不是病，还有很多人弄不清楚。 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。亚健康人群，主要包括年纪大的人、长期处于竞争压力大的人、生活饮食习惯不良的人等，白领阶层是亚健康状态的主要人群。亚健康主要是饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等引起的。 亚健康虽然算不上疾病，但是却可以成为疾病的早期征兆，这是因为有很多慢性疾病在发病前身体都会有些预兆，这些预兆的表现就是亚健康的状态，如胸闷、头晕、疲乏、失眠等，当出现这些症状时，要引起注意。 随着年龄的增长，身体代谢会减慢，会出现记忆力减退、适应能力下降、免疫力降低、体力不足、精力不支等衰老症状，这也是亚健康的表现。生理周期低潮，即使身体很健康，在这个特殊时期也会有亚健康的一些表现，如女性月经来临前一般会表现为情绪不稳定、烦躁不安、容易激动等，这也是一种亚健康状态。现在社会竞争压力太大，导致用脑过度、疲劳过度以至于体力、精力透支等，往往会让身心都严重超负荷运转，一旦身体承受不了就会生病。 对于亚健康问题，一定要引起足够的重视，虽然算不上疾病，但如果任其发展，很快会变成疾病。

亚健康是指身体不舒服，没有大障碍的症状。如果身体不主动调节，就会逐渐形成疾病，影响身体健康。亚健康可以表现为疲劳、心绪不宁、工作缺乏热情、心慌、乏力、胸闷不适，有时失眠、食欲不振。一旦身体出现这些症状，建议积极调整，有规律地饮食，有规律地生活，保持积极乐观的情绪，做到劳逸结合，积极参加户外体育锻炼，保证充足的睡眠，避免熬夜。