三步高效拳击减肥操
如果你比较贪心，希望练习一套动作就可以收获多重效果，那你就不能错过了眼前这组拳击减肥操啦！这个减肥操虽然只有三组动作，却可以帮你减肚子又可以丰胸美胸，一举两得，马上就动起来，打造你的精致曲线吧！
三步高效拳击减肥操第一步
1。 双手握拳，拳头举在肩部位置。
2。 双脚自然分开站立，目视前方。
3。 将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出。
4。 与此同时，身体向左边倾斜，同时眼睛看向左边。
5。 换另一边继续练习10-15次。
三步高效拳击减肥操第二步
1。 双脚分开站立，双手握拳，手镯弯曲。
2。 左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖向上方抬起，尽可能高过腰部。
3。 将右脚向右下方用力踢出，脚尖点地，身体向左侧倾斜。
4。 右脚向左后方伸直，与左脚呈交叉的趋势，同时身体微微右倾。
5。 重复练习以上动作10-15次。
三步高效拳击减肥操第三步
1。 左脚在前，右脚跨大步向后伸出，脚尖点地。
2。 双手捏成拳，手肘弯曲放在身侧，上身保持挺直。
3。 将右膝盖向下压，尽可能地靠近地面，但是不要碰到地面。
4。 在这个过程中，上身始终保持挺直，腰部要用力，换另一边继续练习。
减肥操首先需要站立姿势，10个手指交叉握住过头顶，然后将双手向上推，再慢慢向两侧弯，侧弯的幅度不要太大，患者经常做扩胸肩伸展运动，这样可以达到减肥的效果。另外患者也可以在医生的指导下，通过抽脂手术的方法治疗，这样可以达到迅速瘦身减肥的目的。在平时生活中饮食清淡不要吃油腻性食物。
郑多燕减肥操，郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。郑多燕减肥操舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套郑多燕减肥操，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的郑多燕减肥操舞效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做。郑多燕减肥操是比较流行的一个减肥方式，因为这个不论是对身材还是身心都有很大的帮助，你可以在网上搜索相关的视频下载来学，很方便的。郑多燕减肥操的效果肯定是有的，但是你必须要坚持，需要长时间才会有效。肥胖有分很多种的，我的建议是先弄清楚自己是属于哪种，在对症下药。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。从最基础的做起，在加上运动肯定是可以的。
还要合理的饮食，多做做中老年操能有起减肥的作用的，希望你多多坚持。就说这些了。
