雌激素对女人来说至关重要，它是维系女人第二特性的主要因素。雌激素能让女人的肌肤看上去细腻、娇嫩。但随着年龄的增长，雌激素的分泌量也越来越少，肌肤也失去了原来的娇嫩与光泽。如果想青春永驻，那可以试试多吃这些能够让你留住女人味的食物。

每天一杯浓豆乳

营养学家建议，女性应该从年轻的时候就加大对大豆类食谱的增补，进入5岁之后，应该每天喝一杯浓豆乳或者是一块豆腐的量。因为大豆对雌激素的增补不能够马上表现出来，所以应及早补充。

自制补充雌激素饮料

当你发现自己有更年期的前期症状出现时，就可以用当归煎水，每天10克作用，用来当茶饮用，这样能够比较明显的改善因雌激素的降低带来的症状。另外，还可以用蒲公英、山楂和生姜沏茶，在女性步入35岁的时候喝，记得要每天都喝，这样也可以补充降低的雌激素。

多补充能够延缓衰老的食物

日常生活中有不少食物能够让女人延缓衰老，比如富含高蛋白类的食物，鱼类、大豆产品、牛奶、瘦肉等等。另外，富含维他命E的食物也应当多补充，比如莴苣叶、芝麻油、麦胚油等等，这类食物能够让肌肤更有弹性。

服用或者涂抹蜂王浆

女人步入更年期后就应该每天服用10g左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆具有保水的功效，如果每天能够在日常的护肤品中加入黄豆大小的蜂王浆，轻轻的涂抹在脸上，这样不仅能够补充激素，还能够延缓衰老。

（责编：陈添许 ）