肩周炎是骨科常见疾病，在其发病初期症状尚不明显，并且不会给患者的运动带来太大的影响，岁很容易被大家忽视，而当患者发现后，疾病往往已经出现了恶化，所以患者们要积极的接受治疗，而在接受治疗的同时还要及时的做好日常的护理，尽管患者运动起来会痛，但是适当的运动时对恢复有利的，所以患者的运动也是不容忽视的，接下来的文章就来为大家介绍有效控制肩周炎发病的四大方法。

肩周炎医治一定要多运动，以保障肌肉力气不会老化以及不产生继发性粘连。但运动一定要适当，要避开损伤的部位，并避免产生损伤的动作。医治要点如下：

1、减轻疼痛，可以服用镇痛消炎药，或局部封闭，以及关节腔内注射。

2、肩关节运动。在控制疼痛的基础上，应在医生引导下做肩关节体操。要注意双侧同时做，以便于身体竖立均衡。且最好配合躯干其他关节的活动，比如侧身、转身、叉腰等，因肩关节与肩胛、胸锁等多个关节相干。

3、避免引起疼痛的动作。有损伤时，自行的肩关节练习宜保持在肩程度范围下的活动，一般外展、前屈不应超过90度，以免加重损伤。还有一些动作，如单手爬墙、双手拉绳，要在医生和医治师引导下才能做，否则有加重肩周组织损伤的危急。

4、对于急性损伤，局部疼痛显着，可立刻冰敷5-10分钟，距离1-2小时可再次冰敷，2天内可多次反复，待疼痛减少后恰当进行放松性的肩关节运动。若是慢性劳损的忽然发作，可予以热敷，等关节松弛后再做关节体操。

以上文章介绍了有效控制肩周炎发病的四大方法，大家是不是也都知道了呢！希望通过这篇文章的介绍能够给大家带来帮助，发病后要及时的治疗， 做好日常的护理，加以锻炼就能够及早的恢复健康。

（责编：吴洁媚 ）