一般来说，抑郁症的症状主要有：感觉忧郁、乏力、注意力不集中、失眠以及缺乏食欲。而冬季特有的“冬季忧郁症”却使人整日里昏昏欲睡，浑身无力，强烈渴望碳水化合物，特别是甜食。

导致以上症状的主要原因在于日照时间的缩短。冬季日照时间比夏季大约缩短了30%，人脑在阳光下分泌的脑内荷尔蒙“血清素”因此随之减少。

血清素是使心内平和的“幸福荷尔蒙”，血清素不足会导致情绪低落，于是到了冬天，人们就会特别渴求能为大脑提供能量的碳水化合物，尤其是易于吸收的甜食。

为了抵抗“冬季忧郁症”的侵袭，白天应该尽可能多地晒太阳。室内电灯的照度只有100—250勒，而室外即便是阴天也在1万勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神经。因此，日本精神保健师大美贺直子女士建议大家：早晨起床马上拉开窗帘沐浴阳光，白天去散着步购买食材，每天享受20—30分钟的日光浴。

幸好有很多人患了冬季忧郁症到春天便会自然痊愈。不过，要当心应激反应过度，冬季忧郁症转化或许会成为真正的抑郁症。

（责编：吴任飞 ）