爱美是女人的天性，在日常生活中，女人除了注重妆容的选择，在饮食方面也是有讲究的。那么女人每天吃什么食物最养生呢？下面小编就给大家介绍几种女人吃了好处多多的食物。

一、每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

二、每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

三、每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

四、每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

除了以上这些膳食要求，以下几种食物也是女性朋友每天必吃的，具体如下：

【花生】

含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

【大枣】

营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。

【蜂蜜】

每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。

【生姜】

每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。

【大蒜】

有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

（责编：陈添许 ）