疲劳性骨折不同于生活中常见的一次性伤害造成的骨折，它是由日常生活中的骨骼疲劳损害逐渐累积所致，是一个积劳成疾、由量变到质变的过程。疲劳性骨折由于其发展的缓慢性，人们可以对其进行预防。下面小编就来介绍疲劳性骨折的病因和预防，方便大家开展预防工作。

现代社会，健身已成为一种时尚。但要注意的是，健身的运动量要适度。无论是跑步、打球还是蹬自行车，长期超负荷运动就会发生疲劳性骨折。如果有人反复出现脚踝、足部疼痛或者站立、行走困难，坐卧休息后疼痛缓解，就有可能是疲劳性骨折，应及时检查、治疗。

而对于那些爱美的女士来说，有些人为了保持挺拔的形象强忍脚痛长期穿高跟鞋，甚至运动、旅游时也穿，这样就会使脚掌过度受压，长久下去也容易造成疲劳性骨折。

任何年龄的人都有可能患疲劳性骨折，尤其是骨骼正处在生长发育期的青少年和骨质开始出现疏松的中老年人更应该注意。青少年因正值青春期，骨骼的发育尚未完成，而老年人因为骨骼萎缩及骨质疏松症的原因造成骨骼的力学强度减弱，所以较易发生疲劳性骨折。

预防疲劳性骨折应注意如下几点：

运动要循序渐进根据自身情况制定科学的训练计划，掌握好运动量，不要突然增加运动负荷，避免超负荷运动而导致骨骼损伤。平时要坚持力量练习，尤其是提高腿部肌肉力量。

运动时要有合体的服装要轻装上阵，身上不要负重，服装要宽松；应穿柔软舒适的运动鞋，鞋带勿过紧或过松，避免脚部受伤。

注意饮食和营养的供给经常锻炼的人要根据体质情况增加钙和维生素D的摄入，经常补充钙和维生素D即能够降低运动员的应力性骨折发生率。

以上就是小编对疲劳性骨折的病因和预防的介绍。骨折可治愈，但无可避免的会有一些后遗症，如骨折处时有疼痛、易再次发作等，所以生活中一定要注意预防疲劳性骨折。

（责编：尹浩 ）