宝宝的身体健康跟睡眠质量有重要的关系，家长需监督孩子在睡前不要做一些剧烈的运动。那么，如何使宝宝按时睡觉呢？下面我们为大家详细介绍。

1、不催促

不要让孩子感觉到自己是被催促上床的。如何使宝宝按时睡觉？心情轻松就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易紧张，甚至转而反抗。偶尔家中有特殊的事情时，孩子会比平常兴奋，大人可以视实际情况，在适当的时候以轻松愉快的口吻提醒孩子，使孩子自愿就寝。

2、规定睡觉时间

一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。但这并不是说在任何情况下要让孩子一到8点就去睡觉。但是睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。

3、剧烈活动

打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。如何使宝宝按时睡觉？要提前半个小时让孩子做安静的活动，这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以给他读书、讲故事或者听音乐。

（责编：吴任飞 ）