秋季利用南瓜消脂瘦身
减肥最困难的是什么，坚持。其实这些大大小小的减肥方法坚持不下去的理由也就是麻烦，今天为大家分享适合秋季的简单减肥方法，南瓜减肥瘦身，让你大不同。
提到南瓜，很多人会想到甜，在国外南瓜是甜食的一种主要材料。而中国，南瓜很少被利用到。要知道南瓜富含高纤维及维生素A、B、C等元素，对于减肥期的人是相当有益的。
第一天
早餐吃南瓜沙拉、配杯柠檬汁；
午餐煮南瓜汤（包括胡萝卜、香菜根、芹菜、西红柿、红辣椒、洋葱）；
晚餐吃250公克南瓜，可加肉桂粉调味。
第二天
早餐以捣碎的南瓜搭配水果，例如橘子或葡萄；
午餐同样喝南瓜汤；
晚餐可以摄取苹果、梨子、柑橘类水果。
第三天
南瓜汤中可加入少许肉类，例如鸡肉或火鸡肉以及面包丁；
晚餐吃凤梨南瓜沙拉。
第四天
以蔬菜为主，早餐南瓜沙拉、午餐和晚餐可加入菇类增加饱足感。
基于以上4招原则，轮流替换，最多吃2周，就可以达到为体内排毒、净化肠道进而帮助减重。
南瓜减肥食谱一周瘦10斤通常不是真的，必要时可以采取抽脂手术。在减肥期间要适当的控制个人的饮食，可以吃南瓜，能够促进胃肠道的蠕动，但是减肥的效果是比较慢的。如果想要快速的瘦下来可以做抽脂手术，主要是将体内的脂肪抽出体外达到快速瘦身的作用。平时要严格的控制个人的饮食，避免吃油腻的食物。
很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。但由于部分减肥者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是我们常说的“吃货”，对于这一类减肥者，应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式，但每款菜式应精致化，控制在固定卡路里内，既能满足对吃的要求，同时达到减肥的效果。
减肥瘦身食谱，在原则上以清淡易消化，低热量食物为主，避免吃油腻肥厚的食物和甜食，比如肥肉，油炸食品，蛋糕，饼干，巧克力等，具体主食要多吃粗粮类食物，比如小麦，小米，大米，豆类，燕麦等，可一日三餐均衡食用，一日不超过200克，另外多喝水，多吃膳食纤维丰富的蔬菜，比如芹菜，海带，木耳，蘑菇，韭菜等。
