近年来，有关失眠抑郁症的发病情况是越来越常见，常常让人对此防不胜防。假如患上失眠抑郁怎么办呢？心理临床调查研究显示，失眠抑郁症的发生常常与人们的生活节奏紊乱、精神压力过大有关。因此，失眠抑郁的人调整好自己的生活作息和饮食习惯非常重要。

下面就为大家提供几种有效的防治措施。

1、保证良好的心态是预防失眠抑郁症的关键。当我们受到不愉快的情绪困扰时，应及时有效的排解不良情绪。

2、保证良好的睡眠。长期失眠不仅影响身体健康，同样影响情绪状态，导致不良情绪。

3、失眠抑郁怎么办？经常锻炼身体。适度的户外活动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。

4、有意识的进行自我人格的完善，提高心理承受能力。

5、寻求友谊的支持。当你感到失眠抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。

关于失眠抑郁的预防和调治方法还需要大家尽量找出和消除可能导致患病的各种病因，以此从源头上解决患上失眠抑郁症的可能性。

（责编：蓝单 ）