男人提高性功能健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。前列腺炎、性生活早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多性功能问题都是因为不健康的生活习惯所致。

健康习惯需要及时培养，无论青少年、青壮年、还是中老年，立刻改正不良习惯和嗜好，采取健康的生活方式，可以慢慢调整身体状态，回归到健康的正轨上。对于男人来说，以下几个健康内容需要着重关注。

1、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；

2、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

3、为自己制订一张生活作息时间表；

4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

5、每天少抽一支烟；

6、把性生活安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；

8、注意限制饮酒；

9、多喝水，但不要憋尿。

（责编：方毅 ）