3个超人气的高效瘦腿动作
瘦腿的关键是要找对方法，方法不对不仅不能瘦腿还有可能锻炼成肌肉腿。下面就教你3个超人气的高效瘦腿动作，让你快速有效瘦腿，赶紧一起来学习吧。
一、缓慢下蹲
1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。
2、保持8秒后慢慢恢复直立姿势，再重复缓慢下蹲。
二、侧向弓箭步
1、双腿并拢直立，将双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。
2、三秒后恢复到原来的姿势，再换另一侧重复相同动作。
三、向上提臀
1、平躺在地面上，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。
2、慢慢抬起臀部，保持三秒后缓慢落下。
瘦腿下部一般可以到正规的医院，通过吸脂手术的方法进行治疗，能够起到瘦腿的作用。吸脂手术一般利用负压原理的方式把体内的脂肪吸出体外，然后达到瘦腿的功效，但是需要让专业的医生进行操作，如果操作不当可能还会出现皮肤凸不平的现象。在日常生活中尽量不要做剧烈运动，要多休息。
您好，您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.
动作一,收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势；上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次.动作二,
1.收复平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成90度，双手放在腹部。
2.深呼吸，右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。
