如今越来越多的人需要坐在办公室办公，这难免会让这些坐着办公的人们患上颈椎病。一旦患上颈椎病便对人们的生活与工作带来极大的影响，长期甚者会使患者抑郁。颈椎病是一种慢性病，如果您一不小心患上了颈椎病，必须要小心护理、慢慢康复。现在小编就给您介绍一套颈椎病康复操，让您在家就能治颈椎！
康复操
1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。
2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
3、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
4、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。
5、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手*腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。
6、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
颈椎病自我治疗体操
第一节、按摩百会
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱
第二节、对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
第三节、按揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
第四节、拿捏颈肌
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
第五节、按压肩井
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
第六节、按摩大椎
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
第七节、对按内、外关
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
第八节、掐揉合谷
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
第九节、梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。
颈椎病的治疗患者应怎么做
颈椎病是常见的一种骨科疾病，颈椎病的发生跟患者从事的工作有着直接的关系，严重影响着患者的正常生活。所以，患者朋友们都特别关注颈椎病治疗方法。那么，颈椎病治疗患者怎么做呢？患者们应该做什么呢？下面由颈椎病治疗栏目小编来告诉大家一些治疗方法。
目前颈椎病的治疗方法多种多样，有手术治疗、自我治疗等。除了这些治疗方法外，患者在平时生活中还应该注意下面的这些：
1、休息：颈椎病患者，应根据自身的情况而采用不同的休息方法。对于严重的脊髓型颈椎病伴有四肢瘫痪的患者来说一般需要患者24小时绝对卧床休息。且需要住院治疗或在家中观察治疗；休息是维持颈部稳定性的较好方法之一。
2、无论哪种类型的颈椎病，颈椎椎节恢复的基本要素之一就是局部相对制动，当颈椎椎节处于不稳定状态或脊髓刺激，压迫症状较重时，应立即休息。若继续活动，颈椎病不仅可使症状变得更加严重，很有可能造成瘫痪。
3、颈部的姿势对颈椎病的发生和发展至关重要，应保持颈部姿势，这在很大程度上会影响治疗的效果。从颈椎病的预防及康复角度来看，颈部保持良好的姿势可以避免由于颈部不良姿势造成的颈椎问题，有利于疾病的恢复，由此可见良好的姿势也是十分重要的。
颈椎病治疗的三大误区
颈椎病是一种常见的疾病，患者这种病会严重危害我们的身体健康，还会影响我们的工作和生活。但是，对于颈椎病的治疗很多人都存在一些误区。那么，治疗颈椎病的误区有哪些呢？大家一定要注意啊。
误区一：颈椎不适多“按摩”
颈椎不适，很多人喜欢去做“保健按摩”“盲人按摩”。专家指出，按摩、牵引是骨科治疗的手段，但不能滥用，一定要在专科医生的指导下谨慎进行，否则使用不当会造成严重后果。
据介绍，上世纪90年代收治的病例中，因颈部按摩不当导致瘫痪的就有22个，导致症状加重的病例更多。
现在社会上的“按摩”，往往成为一种谋生的手段。不但价格非常高，而且对用什么样的手法、多大的力气，病人的适应症是什么、禁忌症是什么，什么情况下可以按摩、什么情况下不能按摩，都没有一个统一的规范，一个师傅一个办法，问题非常大。
误区二：膝关节疼痛多运动
中老年人膝关节疼痛、行走困难，是否应加强体育锻炼？中老年人群易患膝关节骨性关节炎，膝关节出现疼痛症状后应减少活动量，深蹲和爬山等活动会诱发和加重病情。
膝关节骨性关节炎的中老年人锻炼身体，最好采取散步、游泳、骑自行车等方法。
膝关节骨性关节炎的治疗，根据病人症状的轻重采用不同的方法。对轻症患者首选外用药和理疗可缓解症状，如果较重可使用口服药物，配合外用药物和理疗。关节穿刺抽液封闭有一定的疗效，但封闭药中的激素对关节软骨不利，不宜多次使用。此外，还有关节内注射透明质酸钠、关节镜微创手术、截骨术、人工膝关节置换等治疗方法。
误区三：颈椎病必须做手术
得了颈椎病，最好的办法是手术根治吗？大多数的颈椎病患者可以应用保守治疗方法治愈，只有少数症状较重的神经根型颈椎病患者和大多数脊髓型颈椎病患者需要手术治疗。
综上所述：上述小编为大家介绍的治疗颈椎病的误区，相信大家都了解了吧！平时患者朋友们在治疗过程中一定要避开这些误区，才能够及早的使病情康复，才能更好的享受生活。
