便秘是在生活中每个人都会遇见的一个问题，看似简单实际却很复杂，尤其是长期的便秘会令人感到痛苦不安。便秘的发生，虽然没有特定的人群，但却有比较受宠的人群，比如说老人、小孩、孕妇和减肥的女性。那么，下面就来介绍几种简单的食物轻松治疗便秘，帮助大家解决便秘怎么治疗这个难题。

　　1、熟香蕉

　　在生活中发现自己有点便秘了，就常常会用吃香蕉的方法来治疗。这种方法是有据可依的，由于香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

　　2、核桃

　　核桃不仅是一种好吃的干果，同时还是一种可以治疗有些疾病的方法，比如说哮喘和便秘。能治疗便秘是由于核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。

　　3、番薯

　　小时候肚子有时候会发胀，就会有老人告诉说吃番薯，说“一斤番薯，七两粪”听起来一点道理都没有。其实，这句话是根据番薯的特性而来的，是由于番薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　4、糙米

　　不少人发生便秘是因为进食了太多的精细的粮食而引起的。在日常生活中，应该多吃些糙米，这是因为糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　由上可见，便秘的治疗可以通过日常的一些饮食就可以得到改善便可达到治疗目的。但是需要注意的是，以上的食疗方法只是对于功能性便秘有所疗效，如果是器质性便秘，就要及时的去往医院进行治疗，避免其它不必要的肛肠疾病的发生。

（责编：宁果容 ）