不要总是督促孩子吃。很多父母总是习惯让孩子再吃一口，而孩子一般在吃饱之后还能再吃下20—30毫升的食物，所以一般也都能如父母所愿再吃一点。事实上这小小的加一口，就可能导致孩子肥胖。提醒父母，孩子不吃了，就是吃饱了，不要再加量了。添加辅食后要控制含糖量高的食物的摄入量。很多妈妈发现孩子在添加辅食前不怎么胖，添加辅食后反而胖了。这大多数是因为给孩子食用了太多含糖量高的辅食导致的。作为主要辅食的婴儿米粉含糖量就不低，不要给孩子吃太多。

　　精制糖摄入要减少。精制糖是让人迅速发胖的物质。但孩子喜欢甜食是天性，越甜的东西越喜欢吃。添加了精制糖的奶油蛋糕、甜饼干、甜果汁都颇受孩子的欢迎，父母要控制这类食物的供给。另外，含糖量较高的水果如香蕉等也不能给孩子吃太多。

　　孩子如果已经发胖，不要用成人常用的节食法等减肥，以免导致营养不良。一般只要调整饮食结构，少摄入含糖量丰富的谷类食物，慢慢地就可以纠正过来了。

（责编：方徽雯 ）