摄入钙质可预防肾结石
补钙其实是可以预防肾结石的！很多人以为，患有结石一定要注意避免摄入钙质，甚至有人以为，出现肾结石就是补钙过多所致。专家告诉大家，虽然过度补钙是有患肾结石的危险，但是如果适量摄入，其实对于肾结石还有预防的作用，因此完全不用到过度忌讳的情况。这其中到底是什么原因呢？
研究发现摄入钙质可以预防肾结石
其实早在1993年，就有研究指出，钙质含量高的饮食实际上有利于防止肾结石的形成，而此次，美国哈佛医学院经过12年的随访对肾石症病人在饮食中补钙与肾结石发生的风险进行研究也发现了同样的成果。
研究员指出，多吃富含钙质食品的妇女比少吃钙质食品者，相对不轻易患肾石症。这项近10万名妇女的研究还显示，这些妇女天天主要从奶制品中摄取钙，天天摄取1098毫克钙质的比天天摄取低于488毫克的妇女，患肾结石的几率少了35%。
另外，有日本学者提出"酸碱平衡学说"，即血液和组织中的pH>7呈碱性时，结石容易被抑制，而pH<7呈酸性时结石容易形成。缺钙时血液偏酸性，合理补钙，血液呈碱性，这样反而不利于结石的形成。因此，专家建议，大家平时最好注意钙质的补充，但是不可过度。
1、多喝水。预防肾结石，第一步是多喝水（也可能只需要这一步）。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。尽管喝水一直是不错的选择，但其他无咖啡因、无酒精的饮料也不错（如果尿液中草酸盐浓度过高，医生会提醒您不要喝太多去咖啡因茶）。每天喝大量的水是预防肾结石最好的方法之一，每天至少六到八杯。 2、多吃奶制品。大多数肾结石（大约90%）的成分为钙和草酸盐。由于奶制品中富含钙质，医生过去曾建议所有肾结石患者少吃这类食品。但最近的研究显示，食用奶制品实际上可以下降患肾结石的风险，因为其中的钙质可以帮助机体清除其他容易形成结石的物质。但是，医生可能会建议您不要吃钙质补充药物。如果您患有肾结石，请咨询医生，饮食中含有多少钙质是安全的。 3、多摄入维生素A。维生素A对维护尿路整体健康是必需的。富含维生素A的食物包括：红薯、南瓜、笋瓜、椰菜，以及胡萝卜。健康成年人维生素A的建议每日供给量（RDA）为5000国际单位，平衡的多样化饮食可轻松满足这一要求。您不要急于服用维生素A补充药物，如果摄入过多維生素A，机体无法将其排出，会积累产生毒性。 4、增加维生素B的摄入量。科学家发现，维生素B6可下降血液中草酸盐的含量，从而预防结石的形成。镁似乎也可以预防结石。医生可能会建议每日补充维生素B6或镁（或两者的混合制剂）。补充维生素B6时，每天不要超过25毫克。
花椰菜也称花菜，花甘蓝，是日常生活中人们经常食用的一种食物，具有多种维生素和微量元素，研究称能对某些不良疾病产生抑制作用，而肾结石是一种以钙质沉积辅以细菌感染引起的疾病，钙质食物的大量摄入和饮水少，出汗多，活动少是其主要诱因，所以注意平时多饮水，减少大量出汗的体力活动或者劳动，也能有效预防肾结石。故而肾结石患者可以吃花椰菜。
谭网友：
尿路结石发病原因复杂。以前，对于患有尿路结石的人，医生会劝其少吃钙。但近几年研究发现，多进食富含钙的食品，可以与肠内食渣中的草酸结合生成不溶的草酸钙，在肠内难以吸收，因而不会因高钙饮食而形成肾结石。此外，还发现已患结石的人进高钙饮食后，不仅没有形成新的结石，而且减少了原病的复发。
钙是人体必需的元素，每日的钙代谢循环量约为700毫克，如果饮食中钙摄入不足，则会由体内蓄积的钙给以补充，长此下去就会因缺钙而形成骨质疏松。对于发育期及更年期的女性，每日应摄入800-1200毫克钙，所以你适当补钙是合理的。有的人很注意补钙但仍缺钙，其中原因之一就是食物中的钙磷比例不当。过多摄入富含磷酸的食物，可影响钙的吸收；富含草酸的菠菜和甜菜等蔬菜中的钙特别不易吸收；当食品中纤维量过多时，老年人的钙吸收也差，所以老年人不宜过多进食高纤维食品。在含钙量高的食品中，牛奶的钙磷比例最适当，吸收率较高，是补钙的最佳食品。
