在我们成长的过程中是老师扶持着我们一步步向前，我们对老师也充满了敬意。可是我们却很少去关心老师的健康，很多时候我们会听到老师嘶哑的声音，这就是慢性咽炎在作怪。慢性咽炎是老师中的常见病，在临床上我们也证实了，在所有的慢性咽炎患者中，老师就能够占到九成。这主要是因为老师长期讲课，用嗓过度引起的。

为了帮助老师们远离慢性咽炎，专家特别给出了以下建议：

1、老师要学会科学发音。在讲课说话的时候要根据音的高低适度打开口腔，下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

2、要保持室内空气的流通和清洁，尽量不要使用粉笔板书。

3、如果出现嗓子疼、声音嘶哑的时候就要及时采取措施进行治疗；

4、尤其是女教师，在特别的生理期要注意谨防过度用嗓；

5、教师本身用嗓较多，为了保护嗓子尽量不要抽烟喝酒，少吃辛辣食物，养成上课饮水的习惯。

6、如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那要及时治疗，因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病，引起慢性咽炎。

7、在日常的饮食上也要特别的注意，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润食品，并有滋阴清热作用的主粮，并可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。

8、可以说教师就是靠嗓音来广播桃李的，因此要多加呵护。最好是坚持锻炼，增强体质，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

老师是一种崇高的职业，他们为社会培养了一批又一批的人才，可是慢性咽炎却对他们纠缠不放，老师们为了更好的保护嗓子，就要做好慢性咽炎的预防工作。尤其是上面专家给老师的建议，一定要严格执行。

（责编：陆伟祥 ）