你好，女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性，大家一定要认真来呵护乳房。　　

如何防止产后乳房下垂怀孕前罩杯34e怀孕后升为34f,生产后罩杯恢复为34e,可是有严重下垂情形.产后曾哺乳半个月,因无奶水而做罢.　　先为乳房下垂下个定义.乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞,正常情形下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下就是所谓的乳房下垂.下垂得越严重,就掉得越低.　　乳房下垂最常见的原因有三：1.减肥后乳房下垂.2.生产后乳房下垂.3.老年性乳房下垂.怀孕后由于荷尔蒙的影响,乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生,而使得乳房明显变大.当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大.生产完后,荷尔蒙量减低,若加上没有哺乳,则脂肪及乳腺组织皆快速减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,自然就松垮了下来.原本乳房较大妇女,若加上没有穿戴胸罩的习惯,下垂的情形会更严重.　　乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易下垂.产后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑.生产后最好能够喂哺母乳,因为,一来母乳是婴儿最完美的营养品,2来,经由哺乳也可避免乳房缩小太快,而减少乳房下垂的机会.

哺乳容易造成乳房下垂，尤其是在哺乳停止之后，由于自身的激素水平降低，就会使乳房的脂肪组织，腺体，腺泡发生萎缩，出现乳房下垂。除此之外减肥，年龄因素也会出现乳房下垂。平时应该注意避免过度减肥，还应该注意乳房保健，选择适合自己的内衣。平时可以经常做一下按摩，经常做扩胸运动。