经常坐在办公室的白领都有着这样的经历，每到下午就回出现头痛、呼吸不畅、眼干等问题，专家表示，这和长期所处封闭环境、空气不流通等因素有关系，同时长期的缺乏锻炼以及精神的高度紧张、体力的透支，也会让身体出现亚健康的状态，这样长久下去就会导致身体出现各种健康问题，因此做好身体的保健、健康预防工作非常重要，那么对于长期坐在办公室中的白领来说要怎么做才能远离这些问题的困扰呢？要怎么做才能远离头痛的侵袭呢？今天我们就请专家为我们支招，下面就让我们一起来看看专家提供的方法有哪些吧：

第一：不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

第二：办公室勤开窗

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。

第三：慎吃巧克力

慎喝酸奶硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。

第四：经常远望

每小时远望5分钟由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

（责编：陈添许 ）