1——每天一斤果蔬平时每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照2007版《中国居民膳食指南》的规定，每人每天最少也应该摄入1斤果蔬。
30——30分钟有氧运动
任何种类的运动都有助减低患癌风险，例如快速步行等。并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果，只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂，如慢跑、游泳等，不仅能减少体重，更能够强化免疫力，防癌抗衰老。
7——睡够7小时
由于睡眠问题而导致的内分泌紊乱，可能会增加一个人患癌症的风险。褪黑激素在睡眠中产生，而在人体一天的循环中发挥作用，而熬夜、灯光会使这种激素的分泌减少。
25——体重指数≤25
体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20～25，超过25则被认为是过重，30以上则属肥胖。男性BMI每增加5点，患食道癌的风险会增加52%。女性BMI每增加5点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。
1—— 一年体检1次
20岁后：对于女性来说，在进行第一次性生活两年后，最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查，并坚持做到一年一次。 30岁后：女性要特别注意乳腺检查，首先是自检，月经结束后7—10天最适合自检，停经或更年期妇女最好在每月的固定一天进行自检。另外是进行B超检查和X线检查。 40岁后：中老年人尤其是抽烟的人，应每年进行一次螺旋CT筛查。此外，还应对胃癌进行筛查，包括胃蛋白酶检查、幽门螺旋杆菌检查、胃肠X线检查等。 50岁后：有结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血史的人最好做肠镜进行结肠病变的筛查。 50岁以上的男性：应在体检中增加一项前列腺特异抗原检查，以便及早发现前列腺癌。
2——两不要：不吸烟，不嗜酒肿瘤学上有一个吸烟指数：每天吸烟的支数乘上吸烟的年数，如果乘积大于400支/年，那么这个人就成了肺癌的高危对象。酒精会增加患口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌和乳腺癌的风险，同时亦会增加男性患大肠癌的风险。
5——避免5类家装误区少用人造板材；小房间少放新家具；少用大理石和花岗岩；少用油性漆；卫生间少放消毒液。
4—— 4种解压的方法最舒适的减压法：倾诉。最解气的减压法：大哭、大笑、大喊、大嚼。最轻松的减压法：听音乐。最传统的减压法：逛街购物。 心情是最好的免疫力！
5—— 克服5懒懒得晾晒干洗衣服；懒得关灯；懒得刮胡子；懒得刷牙；懒得出门晒太阳。
