随着社会的发展，人们在生活上和工作上的压力也越来越大，对于疾病的预防也放在一边，因而使疾病有机可乘，尤其是办公室一族患腰椎病的人越来越多。那么，办公室一族如何预防腰椎病?北京武警三院的专家为您详细介绍。

　　预防腰椎病最重要的一点就是要养成良好的生活习惯。

　　办公室一族长期处于坐位，腰部一直保持单一姿势，容易导致腰部肌肉疲劳，易患腰椎病。所以工作期间，要适当的活动休息，可以简单的做一下腰部体操，工作时腰部保持正确的坐姿，可适当调整桌椅的距离。

　　在清晨早起时，应该避免突然起身，以免使腰椎损伤造成腰椎病，可以先适当活动一下腿部，然后再缓慢用上肢支撑身体起床。晨起入厕时，起身的动作也应该适当放缓。便秘病人入厕时如果用力过大会导致腹压增加而引发腰椎病，因此这一点也应注意。

　　办公室一族在上下班路上走路时抬头挺胸，避免长时间的低头、驼背，以使腰椎的正常生理曲度得以保持。坐车时，要注意坐姿，避免急刹车或急转弯时使腰部受伤。

　　休班或休假时，多参加一些户外运动，例如爬山、游泳、打球等，加强腰部的功能锻炼，提高身体的抵抗力。

　　通过上文的介绍，相信您对办公室一族预防腰椎病的措施有了一定的了解。北京武警三院的专家指出，预防腰椎病也要注意饮食健康，四季保暖，另外还要定期到医院做健康检查，听取专家的健康指导意见。倘若您还有不明白的地方，可以向该院专家进行咨询。

（责编：家庭医生在线 ）

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