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糖尿病人不妨多吃些豆类

转载 来源: 健康时报网 2013/4/23 9:19:04 举报/反馈

   糖尿病保健和饮食关系密切,不当饮食容易影响血糖波动,严重危害到糖友的生命健康。那么,糖尿病患者可以吃些什么?专家表示,糖尿病饮食不妨多吃豆类。下面,我们具体认识下糖尿病饮食注意事项。 糖尿病饮食不妨多吃豆类

  豆类营养价值高,富含高纤维,可以让人有饱足感,稳定血糖,甚至降低胆固醇。而且豆类是优质的蛋白质来源,饱和脂肪又很低,是糖尿病患者的好饮食。

  专家还表示,豆类还是钙元素的重要来源,半杯白豆便可提供人体100毫克的钙,可以补充人体钙元素所需量的10%。可见,糖尿病患者食用豆类,不仅可以稳定血糖,还可以尽量避免诱发血糖波动的危险因素。又因为豆类品种多,其中,半杯黑豆约含7克纤维,半杯白豆就富含100毫克的钙,营养丰富,品种又多,日常可以煲汤、做沙拉、蒸煮等等。有效避免了糖尿病患者因吃腻而厌烦一日三餐的饮食。

  专家提醒:糖尿病患者还可以多吃乳制品和鲑鱼。

  1、乳制品是钙及维生素D的重要来源,而钙及维生素D有所对抗糖尿病的强力食物组合。有研究发现,相较于未摄取钙和维生素D的女性,每日摄取超过1200毫克钙及800国际单位(IU)以上的维生素D者,后者罹患糖尿病的机率降低33%。因此,乳制品不仅可以预防糖尿病,也是糖尿病患者饮食的好选择。

  2、鲑鱼富含丰富的omega-3脂肪酸,3盎司含量就高达1800毫克。而omega-3脂肪酸可以减低糖尿病血糖波动频率,改善岛素抗性。另外,鲑鱼是最好的维生素D来源,所以每周一次到两次的鲑鱼饮食是糖尿病患者的好选择。

(责编:徐蓓蓓 )

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相关问答
Q:糖尿病患者如何食用豆类食品?

糖尿病患者多食豆类食品,可补充因糖异生而消耗的蛋白质,防止负氮平衡,有利于身体健康。豆类及其制品中含有一种多糖物质——豆胶,具有促进胰岛素的分泌及改善组织细胞对胰岛素的敏感性的作用,可提高葡萄糖的利用率,有利于糖尿病病情的控制。豆浆对糖尿病患者来说是一种比较好的饮品,饮用时不宜加糖,较适合肥胖且血脂和血压比较高的糖尿病患者饮用。豆芽、豆腐是人们餐桌上的常菜,同样适合糖尿病患者。绿豆、红豆、豌豆、蚕豆及粉皮、粉条等豆类制品,因其淀粉含量较高,食用量超过100克时,就要减少主食量。糖尿病肾病患者需低蛋白饮食,应少食豆类及其制品,因研究表明,高植物蛋白饮食可使肾小球滤过膜屏障受到损害,引起肾小球高滤过,促进肾小球基质的增加,导致肾小球硬化。  肾病患者可根据病情适量选用,不必视豆制品为大敌而绝对禁止。只是选用豆制品应与肉蛋类食品进行互换,防止蛋白质总量超标。

Q:糖尿病患者如何食用豆类食品?

糖尿病患者多食豆类食品,可补充因糖异生而消耗的蛋白质,防止负氮平衡,有利于身体健康。豆类及其制品中含有一种多糖物质——豆胶,具有促进胰岛素的分泌及改善组织细胞对胰岛素的敏感性的作用,可提高葡萄糖的利用率,有利于糖尿病病情的控制。豆浆对糖尿病患者来说是一种比较好的饮品,饮用时不宜加糖,较适合肥胖且血脂和血压比较高的糖尿病患者饮用。豆芽、豆腐是人们餐桌上的常菜,同样适合糖尿病患者。绿豆、红豆、豌豆、蚕豆及粉皮、粉条等豆类制品,因其淀粉含量较高,食用量超过100克时,就要减少主食量。糖尿病肾病患者需低蛋白饮食,应少食豆类及其制品,因研究表明,高植物蛋白饮食可使肾小球滤过膜屏障受到损害,引起肾小球高滤过,促进肾小球基质的增加,导致肾小球硬化。  肾病患者可根据病情适量选用,不必视豆制品为大敌而绝对禁止。只是选用豆制品应与肉蛋类食品进行互换,防止蛋白质总量超标。

Q:糖尿病人吃什么豆类好

你好,糖尿病最关键的就是在饮食上控制,在生活上调节,少吃或不吃豆制品,因为它是植物蛋白,与人体所需要的氨基酸不同,应该吃动物蛋白,如鸡,鱼,肉等。

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