毛巾减肥操是一种轻松简单的运动减肥方法，而且不受场地限制，初学者也能够很轻松的完成。今天小编要为大家介绍的就是如何使用毛巾进行的速效瘦身减肥操，想要学习的朋友不要错过了！

洗背动作

就像洗背的动作，这组动作有利于减轻肩膀酸痛，矫正身形。做动作时，一定要放慢速度，保持舒适的状态。

1 站直，挺直身板，一只手放于头后，另一只手放于腰后，竖直的抓住毛巾。

2 抓着毛巾慢慢的上下移动。右手在上做10次，再换左手在上做10次，如此反复做即可。

挺胸

胸部体操可以让胸部更有弹力，可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉，减少酸痛。

1 站立状态，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。胳膊向后伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊间距保持与肩同宽。

2 慢慢呼气，膝盖伸直，向后仰，挺胸。再回到动作1，如此反复做10次。

背部运动

矫正微微弯曲的背，通过这组体操，减少腰部及背部的赘肉。做时为了消除腰部的负担，膝盖不要用力。

1 站立状态，保持双腿与肩同宽，膝盖不要用力，微微弯曲。胳膊伸直，抓住毛巾，微微抬起。

2 慢慢呼气，伸直膝盖，向上伸直胳膊，越过头顶。再回到动作1，如此反复做20次。

拉伸两肋

一组细腰的动作。保持下半身不动，上身不偏前不靠后，左右拉伸。

1 双腿与肩同宽，站立，抓着毛巾两边，向上伸直胳膊。

2 下身保持不动，慢慢呼气，左右拉伸上身，各做20次。

看了上面这些毛巾减肥操是不是觉得很容易呢？想要减肥就不能偷懒，一定要动起来效果才会好哦！

（责编：何静怡 ）