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盆骨矫正如何进行

家庭医生在线 2013/4/11 11:20:34 举报/反馈

  相信现在有很多的女性朋友都在忍受着盆骨变形的痛苦,而且现在的女性朋友基本都是爱跷二郎腿,而且平时的走路姿势也不是很正确等等原因,就会导致骨盆变形还有最严重的就是生完宝宝,骨盆会严重变形,专家表示,对于盆骨矫正,可以通过矫正操也进行。

  首先平躺在硬板床上,双腿张开,跟肩同宽,脚尖呈八字,双臂伸直,放在两侧,然后身体放松。

  接下来,进行有规律的晃动双脚,频率快慢适中,这时候盆骨这里会觉得很放松,进行这个动作1分钟就可以了。

  然后,就用双臂,慢慢的撑起身体,双手和肩部同宽,身体不要弯曲,重复上一部的动作,晃动双脚,进行这个动作10秒钟。

  接下来,还是躺平,双脚呈现外八,双腿伸直,然后慢慢的抬起大约30公分,保持10秒钟,然后放下,这个步骤重复三遍,然后再重复上面的三步一遍以上。

  然后,还是躺平,双脚保持内八,双腿慢慢抬起,和地面大约30 °,然后用双脚互相敲击大脚拇指和脚掌连接的那个关节,用力敲击,敲10下,然后放下,再重复些步骤。

  最后, 还是保持上一步的动作,双脚互相抵着大脚拇指,同时,内八尽力的张开,这时候大腿的内侧要用力,保持这个姿势数十秒,放下,再重复。这种方法一定要长期坚持,而且比较在效。

(责编:家庭医生在线 )

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相关问答
Q:盆骨倾斜如何矫正

骨盆出现倾斜,一般需要通过中医复位或者手术的方式来进行治疗,也可以使用相应的牵引治疗。对于还没有生产的女性出现骨盆倾斜对后期的生产会造成影响,尤其到生产后期很容易导致胎儿早产,而且对孕妇也会造成影响,需要卧床静养,否则骨盆倾斜的症状可能会变得更加严重。

Q:骨盆前倾如何矫正

骨盆前倾可以通过麻花式拉伸的方式帮助收缩肌肉改善盆骨前倾,也可以通过平板支撑和跪姿平称转体改善,建议到医院进行检查,让医生了解骨盆前倾的程度以后再制定合适的矫正方案。如果骨盆前倾比较严重,没有得到较好治疗,还有可能会出现腰椎间盘突出的情况,矫正盆骨期间要保持良好的坐姿和站姿。

Q:产后妈妈如何恢复盆骨活力?

加强骨质营养:盆骨的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等,骨质强硬,骨盆也就更加稳固不易损伤,所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富,平时不妨多吃一些。当然,也别忘了多晒晒太阳,使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D,可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。 使用专业骨盆带:骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带,而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后,再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施,目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明,可最科学最大化矫正恢复骨盆,使用起来也比较简单方便、安全有效,对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。

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