老年失眠的调理方法是什么

转载 04月09日

  由于老年人的体质较弱,很容易患上失眠这种精神疾病,因此身体的健康和日常的生活都会受到很大程度的干扰,所以,这时老年人就应该采取一些调理措施来缓解失眠的情况,下面,我们一起来看看老年失眠的调理方法是什么。

  老年失眠的调理方法

  1、睡觉前喝一杯牛奶

  牛奶具有安神的作用,并且在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠,所以,老年人每天睡觉之前可以采取这种方法来安眠。如果不喜欢喝牛奶的话,可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

  2、保持规律的作息时间

  老年人到了一定年纪后,睡眠质量都会有所下降,所以,更加要注意保持规律的作息时间,平时应该按时睡觉,即使没有睡意也要坚持按时入睡。

  3、睡前忌大吃大喝

  老年朋友们如果出现了失眠的症状的话,晚饭前一定不要吃太多东西,因为这样会造成肠胃无法承受的负担,晚上睡觉身体会有不舒服的感觉,从而会影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物,喝水多了晚上很容易起床上厕所,影响睡觉。

  通过上面文章的介绍,大家对老年失眠的调理方法是什么应该有了清楚的认识了吧,希望身边有老年亲友的朋友们,能够对上文引起重视,并且学习一些关于预防方面的知识,帮助老年人远离疾病的侵害。

(责编:家庭医生在线 )

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