老年失眠的调理方法是什么

　　由于老年人的体质较弱，很容易患上失眠这种精神疾病，因此身体的健康和日常的生活都会受到很大程度的干扰，所以，这时老年人就应该采取一些调理措施来缓解失眠的情况，下面，我们一起来看看老年失眠的调理方法是什么。

　　老年失眠的调理方法

　　1、睡觉前喝一杯牛奶

　　牛奶具有安神的作用，并且在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，所以，老年人每天睡觉之前可以采取这种方法来安眠。如果不喜欢喝牛奶的话，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

　　2、保持规律的作息时间

　　老年人到了一定年纪后，睡眠质量都会有所下降，所以，更加要注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。

　　3、睡前忌大吃大喝

　　老年朋友们如果出现了失眠的症状的话，晚饭前一定不要吃太多东西，因为这样会造成肠胃无法承受的负担，晚上睡觉身体会有不舒服的感觉，从而会影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

　　通过上面文章的介绍，大家对老年失眠的调理方法是什么应该有了清楚的认识了吧，希望身边有老年亲友的朋友们，能够对上文引起重视，并且学习一些关于预防方面的知识，帮助老年人远离疾病的侵害。