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遭遇不良嗜好型失眠怎么办?

转载 来源: 中国国际医学生命工程院 2013/3/13 9:56:02

  职业类型:自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作

  失眠表现:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

  失眠原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡,用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,加上长达12小时的作用时间,白天喝多了,晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠时的呼吸,吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒,但也能造成时睡时醒,而且醒后觉得身心疲惫。

  失眠程度:轻度(失眠1-3天)

  修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。

  1.尽量避免与3大失眠因素“正面”接触,戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入,尤其是下午2点以后。

  2.晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

  在日常生活中如果发现存在失眠症的话,千万不可以耽误时间,应该及时到医院进行相对应的检查,切勿大意!如检查之后,确定有病情,也应该及时的、积极的接受科学、规范的相关治疗!千万不可报以消极、悲观的情绪抵触治疗,身体乃生活的根本,祝大家身体健康!

(责编:黄捷慧 )

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相关问答
Q:唐禹哲有心脏病吗

您好,看了您所的资料和描述的情况,唐禹哲为什么有心脏病?有网友专门针对这个问题做出过回答,唐禹哲在2013年的时候虽然发微博说突发心脏病,但实际上他得的是急性心包膜炎并心包膜积水,所以并不是心脏病。唐禹哲得病的原因应该是被流感病毒感染而导致的并发症。当时唐禹哲的经纪人也有发新闻发布会,证实在当时唐禹哲就经常无缘由的发烧。

Q:南昌失眠症科医院

你好,详细情况可以跟我说明一下,比较严重最好去当地专科医院找专家治疗,也可以来西安。 1、压力型失眠,例如企业管理者、公务员、科研人员等。 2、不良嗜好型失眠,多为创意人员、自由职业者、经纪人,长期嗜好吃巧克力、喝茶、喝咖啡、可乐、酒精、吸烟等,刺激神经系统,严重妨碍了睡眠。 3、抑郁型失眠,该类型的失眠多为技术人员、不常与人交往的职业女性,内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。 4、焦虑型失眠,该类型的失眠症多在30岁以上的女性白领中常见,如财务主管、私企老板等,这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而家庭、婚姻、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。 5、依赖药物型失眠,该类型的失眠对于那些长期依赖药物入睡的人来说,应及时请教医生,改变这一习惯。

Q:有哪些人做过自体脂肪填充鼻唇沟?效果怎样?

  您好!自体脂肪填充鼻唇沟的方法术后效果非常理想,不会有任何的副作用的产生。具体的手术方法就是只需取2-3ml的脂肪,经过处理后,从嘴角或者直接经皮肤注射菿鼻唇沟里去,稍加塑形,就可以了。在以后的年月里,随着年龄的增长,鼻唇沟还有可能渐渐地再变深。到那时也只需要重复上述的过程,效果自然便又可以保持数年了。

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