锻炼不规律加重血脂异常
有调查表明，我国青壮年人群中近半数血脂异常。
专家认为，现代职场人士不健康的生活方式是导致血脂异常的关键，而要想调节血脂，除了注意调节饮食外，运动是必不可少的，增强运动有助于调节血脂。运动在防治血脂异常的同时，还可增强心肺功能、延缓衰老，对其他疾病如骨质疏松和高血压等，也有一定的防治作用。但是，运动的强度和频率都要把握好才能起效。
专家提醒，运动强度过小，就收不到锻炼效果。但也要避免矫枉过正，运动强度过大，可能会诱发心脏病发作，甚至出现意外事故。
可以选择快走、慢跑等运动方式。在运动频率上，建议每周锻炼五天，每次锻炼半小时到一小时。锻炼前，先做五分钟的准备活动，如伸展运动、慢走等，使各关节得到舒展。锻炼后再做五分钟的放松活动，保护心脏、肌肉、关节，减少损伤。通过运动调节血脂，需要坚持才能取得效果，“三天打鱼两天晒网”的运动方式不但不利于降血脂，还可能加重血脂异常。
您好，高血脂本身没有什么症状，只有因为高血脂引起了心血管的病变时才会出现症状。建议高血脂的患者首先要调整饮食结构，尽量低脂饮食，不要吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜类，另外要坚持体育锻炼，比如每周至少5天进行跑步、骑车、游泳等体育锻炼，每次至少30-60分钟。通过长期的体育锻炼以及饮食的调整，一般都可以有效地控制血脂。必要时在专科医生指导下进行降脂药物治疗。希望我的回答对你有所帮助。
高血脂是引起心脑血管疾病重要的诱因之一。高血脂主要跟长期不规律生活和饮食造成的，所以说在饮食上面应该避免辛辣油腻的食物，可以多吃一些蔬菜水果比如苹果，草莓，菠菜，芹菜等。高血脂的患者也需要饮食控制的加强运动锻炼。在医生指导下口服治疗血脂的药物比如辛伐他丁片等，定期复查就可以。
高血压高血脂饮食应该清淡，不要吃辛辣刺激性食物以及油腻大的食物。应该戒烟戒酒，可以多吃蔬菜水果。同时养成良好的生活习惯。多运动多锻炼。注意休息，保证睡眠。同时应该保持心情愉快，有利于维持血压和血脂的稳定。确诊高血压应该有规律的服用药物进行治疗。
