1. 采用减肥药瘦身。

一般的减肥药都是减水分而非脂肪，一旦停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的瘦身产品人群中最为常见。更严重的是，不仅瘦身成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

2. 没有达到瘦身周期。

有些人在瘦身初期减肥有成效，认为自己已经减肥成功了。于是便放松了减肥警惕，停止瘦身，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。如果达不到瘦身疗程，就会反弹，使前面减肥的努力前功尽弃。

3. 不良的生活习惯。

有些美眉以为自己瘦身成功就认为可以一劳永逸。无节制地暴饮暴食而且不运动，吸收的能量多却不消耗，怎么可能不发胖呢？

减肥不反弹应做到以下3点

1. 减肥必须减脂：体重减轻不等于瘦身（减少脂肪）。因为身体水分流失（利尿、腹泻、饥饿）和肌肉蛋白质分解（饥饿）都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。所以，抛弃那些快速的减肥方法吧，除了伤身之外，对你的身体没有太多好处。

2. 尽量避免单一食品瘦身法：无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶，这些瘦身作用绝佳的食品，如果每天只吃某一种食物的话，这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。要想减肥，一定要保证营养均衡，吃得好，减肥也有效果。

3. 养成易瘦习惯：很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身应关注小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等。

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