戒烟是指染上烟瘾的人,通过主动或被动的方法,可能是化学的,物理的,精神的,行为的,去除烟瘾的行为.　　在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)是当成是一种慢性病来对来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为,现在也出现越来越多的戒烟门诊也是一个更好的证明.　　烟草中的尼古丁是一种神经毒素,主要侵害人的神经系统.一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳,振作精神等,这是神经系统的一过性兴奋,实际上是尼古丁引起的欣快感.兴奋后的神经系统随即出现抑制.所以,吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降.国外一心理研究机构的一项研究结果表明,吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%.戒烟处方药　　使用药物戒烟的方法在我国还不是很普及,主要是因为很多人并不认为吸烟成瘾是一种生理和心理上的依赖性疾病,但研究事实表明,吸烟的成瘾性不亚于吸食大麻,因为尼古丁的生理依赖性非常强.　　目前世界卫生组织推荐两种戒烟疗法,一种是尼古丁戒烟药疗法,另一种是非尼古丁戒烟药疗法,前者是旧的传统戒烟疗法,而后者则是最新科技,有效将戒烟疗效由百分之六,提高到百分之四十.药物戒烟在西方非常流行,主要是因为西方对戒烟知识及教育程度较高,也较为普及,例如,非尼古丁戒烟药物（畅沛）在美国刚一问世,在短短几年时间内,就拥有了千万级用户,而在中国则销量欠佳,通过调查发现,很多戒烟者宁愿相信保健品广告中宣传的各种戒烟产品,也不情愿走进医院,寻求戒烟门诊或者呼吸科专家的帮助使用药物戒烟.因此诸如*制药生产的畅沛戒烟药市场空间非常之大,但是在中国市场上推行科学戒烟方法也并非易事.　　戒烟机器人　　美国桑德威尔市,有两个与真人一般大小的机器人,它们能十分逼真地模仿人们吸烟,先把香烟叼在嘴里,然后利索地点燃香烟,还不时从嘴里吐出阵阵烟雾.它们抽完一支,又接一支,简直象个大烟鬼.机器人的胸部是透明的,观众可以清楚地看到,烟雾吸入机器人的嘴里,经过肺部,烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来,使肺成了黑肺.许多吸烟者,在亲眼看了机器人的吸烟表演后,很快下决心把烟戒掉了.　　戒烟电话　　吸烟引起的危害之一就是咳嗽,咳得厉害的时候甚至把血都咳出来了.美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人的咳嗽声录下来,开办了一项新的电话业务--戒烟电话.当想吸烟的人烟瘾大作,实在无法克制和忍耐的时候,就可以立即拨戒烟电话号码,听筒里会立刻传出剧烈的,骇人的咳嗽声.听到这种声音,吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪,进而打消了抽烟的念头.　　戒烟香水　　　中国科研人员依据古汉方解毒原理,通过对上千种植物科学的分析,比较,筛选,最终选择三十余种有效植物的根,茎,叶,经特殊的工艺提取合成并配以法国进口香精制成的一种戒烟产品.人体接触该产品即对香烟产生抵触和厌烦.这种戒烟香水是用戒烟草,茉莉花,薄荷等多种植物提取而成.“戒烟香”含有植物中提取的持久抑烟素和绝烟素,人吸闻“戒烟香”时,就会在鼻粘膜内破坏和分解对尼古丁需求的受体,同时将体内血液里的尼古丁分解掉.经过吸闻几次后,在鼻粘膜内重新建成抑制烟瘾的新受体,受体形成后,无论再吸什么烟,都没有烟的香味,像吸水蒸气似的,并产生对烟的反感作用,让他吸烟他也不想吸了.由于其同时清除了人体内的尼古丁,从而在不知不觉中,使人把烟戒掉了,以后都不会复发.所以说,振亚戒烟香使用方法简单,效果显著,被誉为世界上最简单的戒烟方法.　　　戒烟胶母糖　　　瑞典一家公司生产了一种含尼古丁的胶母糖,所含尼古丁可以在20～30分钟内慢慢释放出来,以抵消烟瘾者体内对尼古丁的依赖而引起的强烈吸烟嗜欲.用这种糖给戒烟者服用4个月以后,有70%的人成功地戒除了抽烟习惯.　　戒烟牙膏　　[2]边刷牙,边戒烟,这是意大利科研人员近6年来不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法.　　牙膏戒烟的原理是植物芳香精油成分透过新型的微粒子应用传输方式——舌下黏膜吸收,刺激嗅觉细胞的原理,“唤醒”被尼古丁麻痹的神经系统,逐渐摆脱尼古丁的兴奋刺激,从此不再依赖香烟来提神,更使神经系统对烟味产生厌恶感,不出现焦躁,身体不适等戒断反应,抽烟欲望越来越低,直至完全戒烟.　　呼氧验烟器　　1987年年初,英国研制了一种新器材--呼氧验烟器.它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量,如果该含量超过规定标准,“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色,这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正.　　戒烟烟灰缸　　日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸.当吸烟人放烟蒂按动按钮时,烟灰缸便发话了：“哼,又抽起烟来了.牙上都是烟油,真脏!你是打算早死吧”.音质令人生厌,从而产生一种戒烟的作用.联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸,在接触烟蒂时,会散发出一种消除烟瘾的气体,使吸烟者停止吸烟.　　戒烟打火机　　　意大利生产了一种打火机,它每用一次,就会显示出吸烟次数,和间隔时间,以此来提醒使用者注意掌握时间和数量.从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的.戒烟墙纸在一间普通的房间（居室或会客室）,四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸,能发出类似烟草味的化学物质,使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了.

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”
。　　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
　　8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
　　9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
　　10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
　　11,若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。
尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

你好，在日常生活中，男性要多加锻炼，少吸烟酗酒，注意个人卫生。树立生活信心，寻求有效帮助，消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。在平时的生活中，应该养成良好的生活习惯，早睡早起，坚持锻炼，同时心态也要平和。养成积极向上的生活态度。