怀孕6周营养饮食

　　孕早期营养缺乏将影响胎儿的多方面发育，最显著的就是导致胎儿脑发育迟缓、智力发育慢等。也就是说，如果孕吐没有处理好的话，将导致胎儿智力发育。

　　孕吐厉害易导致缺水缺钠，所以要多喝水，可以在饮料中加些盐。妊娠巨吐易造成铁摄入不足，这时要增加含铁质丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

　　为了缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，因为这些食水果能增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。准妈妈孕吐多数在清晨空腹时较重，干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前，为了减少呕吐，准妈妈可以先吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。

    食谱推荐：

　　西红柿打卤面

　　特点：制作简单，味道爽口。

　　原料：面条、西红柿、鸡蛋、植物油、盐、味精。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打散成蛋花待用，西红柿切块；

　　2、锅内倒入少许油，油热后，放入鸡蛋煸炒（鲜黄色即可）；

　　3、放入西红柿，翻炒数下后，兑水（两碗）；

　　4、十分钟后加入盐和味精，勾欠后出锅；

　　5、将面条煮熟后，过凉水冲凉；

　　6、面盛于碗中，浇上西红柿鸡蛋卤即可。

（责编：刘彩婷 ）